四十肩・五十肩とは

40代・50代の方に起こりやすい、肩関節の周囲に炎症が生じる状態を、一般に四十肩・五十肩と呼びます。正式には「肩関節周囲炎」という名称です。

腕を動かそうとしたときに肩に強い痛みが走り、腕を上げる・後ろに回すといった動作がしにくくなるのが特徴です。肩の背中側を押してもあまり痛みませんが、肩の胸側を押すと強い痛みを感じることが多いのも、この状態の特徴です。

多くの場合、半年から1年ほどで自然に軽快していきます。ただしその間、痛みと「いつ治るのか」という不安に悩まされる方は少なくありません。また、痛みを避けて動かさずにいると、可動域の制限がかえって強くなり、回復に時間がかかることもあります。

肩だけの問題として見ない

当院では、四十肩・五十肩を「肩関節だけの問題」として捉えることはしません。

確かに炎症が起きているのは肩関節です。しかし、なぜその肩に負担が集中したのかという点を抜きにしては、根本的なところは変わりません。

体はどこか一か所にねじれや硬さが生じると、そのバランスを取るために別の場所が働きすぎることになります。腕を上げるという動作ひとつをとっても、肩関節だけで行っているわけではありません。骨盤の安定、背骨の動き、肩甲骨の滑り、腕全体の連動——これらが揃って、はじめて腕はスムーズに上がります。

どこかが動けていなければ、その分を肩関節が引き受けます。その負担が積み重なった先に、炎症という形で現れる。当院ではそのように見ています。

腕を使いすぎている人ほど、腕が硬い

四十肩・五十肩の方を診ていて、必ずと言っていいほど見つかるのが、前腕から上腕にかけての筋肉の強い緊張です。

手や指を細かく使う仕事、腕を上げた姿勢が続く仕事、デスクワークでキーボードとマウスを長時間扱う——こうした方の腕は、本人が思っている以上に硬くなっています。

腕の筋肉が硬いと、腕を上げるときに肩関節にかかる負担が増えます。本来なら腕全体がしなやかに連動して動くところを、硬い部分が動かない分だけ、肩関節が余計に働かなければならないからです。

肩が痛いのに、原因の一部が肘から先にある。 これは珍しいことではありません。

当院の見立て方：どこまでで改善するかを確かめながら進める

当院では、いきなり痛む肩関節に触れることはしません。順を追って確かめていきます。

まず、骨盤と体全体のねじれを整えます。 そのうえで、症状がどの程度変わるかを確認します。体の土台が整うだけで、腕の上がり方が変わる方もいます。

次に、どの動きでどこに痛みが出るのかを細かく確認します。 前に上げるときなのか、横に開くときなのか、後ろに回すときなのか。痛む場所も、肩の前なのか外側なのか、腕まで響くのか。ここで得られる情報が、施術の組み立てを決めます。

そして、前腕から上腕の筋肉をゆるめます。 ここでまた、どの程度改善するかを確認します。腕の緊張が取れただけで可動域が広がる方は、実際に多くいらっしゃいます。

そのうえで、肩関節そのものにアプローチしていきます。

この順序には理由があります。いきなり肩関節を動かそうとしても、周りが硬いままでは無理が生じます。順番に条件を整えていき、「肩関節が動きやすい状態」を作ってから触れる。そのほうが、体への負担も少なく、変化も出やすいのです。

当院の四十肩・五十肩へのアプローチ

痛い状態を無理に動かさない

「動かさないと固まってしまうから、痛くても動かしたほうがいい」という話を聞いたことがあるかもしれません。

当院では、痛みが出ている状態を無理やり動かすことはしません。

強く押す、痛みを我慢させて可動域を広げる、といった手技も行いません。痛みは体からの信号であり、無理に押し切れば体はかえって防御的に緊張します。特に四十肩・五十肩の方は、痛みへの恐怖から体全体が身構えていることが多く、そこに強い刺激を加えても良い方向には進みません。

代わりに行うのは、痛みが出ない範囲で動ける条件を増やしていくことです。骨盤を整え、腕の緊張を取り、肩甲骨が動ける状態を作る。そうすると、これまで痛かった動作が痛みなくできるようになっていきます。

炎症が強い時期の対応

「痛みが強い時期に行っても大丈夫か」というご質問をよくいただきます。

触れないほうがよいほどの強い炎症がなければ、拝見しています。 その場合も、痛む肩関節を直接動かすことはせず、体全体のバランスを整える方向で対応します。

ただし、直近に明確なきっかけがある場合は別です。 スポーツ中の負傷、転倒、事故など、はっきりした原因があって肩が動かなくなった場合は、四十肩・五十肩ではなく外傷の可能性があります。この場合は、まず医療機関で検査を受けていただくようお勧めしています。骨や腱に損傷がある状態で施術を行うべきではないからです。

19年・のべ3万人以上の臨床経験から

当院は開院以来19年、のべ3万人以上の方の体に向き合ってきました。

四十肩・五十肩で来院される方に共通しているのは、痛みそのものより、先が見えないことへの不安です。「このまま腕が上がらなくなるのではないか」「いつまで続くのか」——そうした不安を抱えたまま、痛みと付き合っている方が少なくありません。

経過には個人差があります。数回で日常動作に困らなくなる方もいれば、半年以上かけて少しずつ可動域を取り戻していく方もいます。使いすぎが重なっている場合や、痛みが強く体が身構えている場合は、時間がかかる傾向があります。

大切なのは、今どの段階にいて、次に何をすればよいかが分かっている状態だと考えています。施術のたびに体の変化を確認し、何がどう変わったかをお伝えするようにしているのは、そのためです。

施術の流れ

当院の施術の流れについては、こちらをご覧ください。

利用者様の声

個人の感想であり、効果には個人差があります。

よくある質問

Q1. 四十肩・五十肩は放っておいても治りますか？

多くの場合、半年から1年ほどで自然に軽快していきます。ただし、その間の痛みや生活のしづらさは残りますし、痛みを避けて動かさない期間が長引くと、可動域の制限が強く残ることがあります。また、片側が治まった後にもう一方に出ることもあります。早めに体の状態を整えておくことには意味があると考えています。

Q2. 痛みが強い時期でも施術を受けられますか？

触れないほうがよいほどの強い炎症がなければ、拝見しています。その場合も痛む肩を無理に動かすことはせず、体全体のバランスを整える方向で対応します。ただし、スポーツ中の負傷、転倒、事故など、直近に明確なきっかけがあって肩が動かなくなった場合は、外傷の可能性があります。まず医療機関で検査を受けてください。

Q3. 肩こりと四十肩・五十肩はどう違いますか？

肩こりは主に首から肩にかけての筋肉の緊張による症状で、「重い・張る・だるい」という感覚が中心です。一方、四十肩・五十肩は肩関節そのものに炎症が起き、腕を上げる・後ろに回すといった動きに強い痛みや制限が出る状態です。「肩がこる」のと「腕が上がらない・痛い」のでは、体に起きていることが異なります。ご自身では判断しにくい場合も、施術前の確認でお伝えしています。肩こりでお悩みの方は、こちらのページをご覧ください。

　→ 印西市の肩こり改善

Q4. マッサージとは何が違いますか？

マッサージは筋肉をほぐすことで一時的な楽さを作ります。当院の整体は、なぜ肩関節にそこまで負担が集中したのかという根本原因――体全体のねじれ、腕の使いすぎ、肩甲骨の動きの制限――にアプローチします。肩が痛いのに前腕から施術を始めることがあるのは、そのためです。

Q5. 病院で「様子を見ましょう」と言われたのですが、整体で何かできますか？

できることがあります。医療機関では、骨や腱に損傷がないことを確認したうえで、炎症が治まるのを待つという判断になることがあります。一方で整体は、肩に負担が集中している体の状態そのものにアプローチできます。骨盤のねじれ、腕の筋肉の緊張、肩甲骨の動き——こうした要素は検査には現れませんが、肩の動きやすさを左右します。検査で異常がないと分かっていることは、安心して体の側から取り組める状態だということでもあります。

Q6. 何回くらいで改善しますか？

個人差が大きい症状です。数回で日常動作に困らなくなる方もいれば、半年以上かけて少しずつ可動域を取り戻していく方もいます。腕の使いすぎが重なっている場合や、痛みが強く体が身構えている場合は、時間がかかる傾向があります。初回の施術で体の状態を確認したうえで、見通しをお伝えするようにしています。