印西市で19年間整体に携わる中で、水分摂取の重要性を実感することが多々あります。肩こりや腰痛でお悩みの方の中には、実は水分不足が影響しているケースも少なくありません。
一日2リットルという決まった量より、身体の声に耳を傾けることが大切です。水を「おいしい」と感じるのは身体が水分を求めているサイン。おいしさを感じなくなったら、それが適量のサインです。
季節に応じた摂取方法も重要で、これからの夏場は冷たい飲み物をがぶ飲みしがちですが、実は温かい番茶や白湯を少量ずつ摂る方が胃腸に優しく効果的です。汗をかいた後に急激に体を冷やすと「汗の内攻」という現象が起こり、頭痛や不調の原因となります。
水分摂取のタイミングも重要です。朝の白湯で腸の動きを活発にし、食事の30分前や1時間後に摂取することで消化を妨げません。入浴中の少量摂取も効果的です。
一度に大量摂取するのではなく、ちびちびと味わいながら飲むことで吸収率が向上します。整体の観点から見ても、適切な水分摂取は身体の調子を整える基本中の基本なのです。
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