足湯

効果

• 　風邪を引いて、なかなか治らない時。特にノド（腎系）の風邪に有効
• 　頭の疲れがひどい時
• 　足の疲労が強い時
• 　冷え性の体質改善

これ以外にも継続的に足湯を続けたことで、低体温症が改善された例もあります。

やり方

脚湯

効果

脚湯は、主に風邪で胃腸に症状が出た時に使います。

やり方

1. ヒザの下まで浸かるような深さの風呂または入れ物を用意します
2. 膝下まで湯に浸します
3. ５～７分程で脚を湯から出し、乾いたタオルで拭き取ります。両脚とも赤くなっていればそれで終了です。
4. 左右の赤みに差があれば赤くなっていない方をさらに2分お湯に浸します

肘湯

腕の使い過ぎや頭の疲労、風邪等で呼吸器系に負担がかかった時に行います。

肺の負担を軽減し、大胸筋が緩んでくるので、これを行った後に、だるくなったり、眠気、疲労感が出ることがあります。

硬直した呼吸器が緩むとだるさや疲労感、眠気が出ます。その後はしっかりと休息をとって下さい。

やり方

1. 肘から手先までが浸かる大きさの容器を用意します
2. 肘から手先までお湯に浸けます
3. ５～７分程で腕を湯から出し、乾いたタオルで拭き取ります。両腕とも赤くなっていればそれで終了です。
4. 左右の赤みに差があれば赤くなっていない方をさらに2分お湯に浸します

　肘湯をすると大量に汗が出ます。しっかり拭き取って下さい。

腰湯

臍から下の骨盤や下半身を高い温度で温めることで、リンパや血液の流れをよくし、老廃物を汗で体の外に排出します。

適応症は、冷え性、便秘、下痢、腎臓、むくみ、皮膚病、婦人科病など幅広く効果があります。

やり方

1. バスタブに臍の高さまで浸かるようにお湯を張ります
2. 臍の高さまでお湯に浸かります。上半身は服を着るか、バスタオルなどで覆って下さい
3. 5分経ったらお湯から出て良く拭きとります

全身浴の時よりも大量の汗が長時間出ます。しっかり拭き取って下さい。