秋と腎臓の深い関係

整体では、秋になると腎臓や泌尿器系に負担がかかりやすくなると考えています。

夏の間、体は汗をかくことで水分や老廃物を皮膚から排泄していました。そのため腎臓の負担は比較的軽かったんです。ところが秋になって気温が下がると、汗をかく量が減り、今度は腎臓が主役となって排泄を担うようになります。

さらに朝晩の冷え込みが加わると、腎臓や泌尿器が冷えの影響を受けやすくなります。この変化についていけないと、体のだるさや重さ、むくみなどが現れやすくなるんです。

季節に合わせた水分摂取の考え方

秋〜春は冷たい水が腎臓を助ける

少し意外に思われるかもしれませんが、整体では秋から春にかけて「冷たい水を適量飲む」ことを勧めています。これは腎臓の働きを助け、冬場の乾燥や冷えに強い体を作るためです。

ただし、「おいしい」と感じる分だけ飲むことが大切です。体が欲していない時に無理に飲んでも、かえって腎臓に負担をかけてしまいます。

身体の声を聞く水分補給

「一日○リットル」という決まった量を義務的に飲むのではなく、身体が欲する時に、欲するだけ飲むことが基本です。人の体は一人ひとり違いますし、季節や体調、環境によって必要な水分量も変わります。

水を飲んで「おいしい」と感じている間は、身体が水を必要としているサイン。おいしく感じなくなったら、その時点で十分だということです。この感覚を大切にすることで、自分に最適な水分摂取ができるようになります。

ちびちびと、味わいながら

一気にがぶ飲みするのではなく、少しずつ口に含み、舌や口内の感覚を確かめながら飲むと、体内への吸収が良くなります。口の中で少し時間をかけて味わうことで、体が本当に必要な分だけを取り込んでくれるんです。

お茶やコーヒーとの上手な付き合い方

お茶やコーヒーも水分補給になりますが、整体では純粋な水での補給もしっかり行うことを大切にしています。これらの飲み物を楽しみつつも、水そのものも意識的に摂ることで、体の自然な働きを最大限に活かすことができます。

ちなみにアルコールは水分補給にはなりません。アルコールは分解の過程で体の水分を消費するため、水分補給がより重要になります。お酒を飲む時は、水も一緒に摂るようにしましょう。

むくみと水分不足の関係

「むくみがあるから水分を控える」と考える方もいらっしゃいますが、実はむくみも水分不足のサインの場合があります。体が水分を惜しんで、必要以上に溜め込んでしまっている状態なんです。

こんな時も、適切な水分補給が大切になってきます。

季節の変わり目は、体が新しい環境に順応しようと頑張っている時期です。腎臓を労わる水分の摂り方を意識することで、この秋を元気に過ごしていきましょう。

もし水分の摂り方がよく分からない時や、体の変化が気になる時は、一人で悩まずお気軽にご相談くださいね。体の声を聞きながら、一緒に最適な水分バランスを見つけていきましょう。

次回は「腎臓のセルフケアで水分代謝を整える」について、具体的なケア方法をお伝えします。お楽しみに！

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