忙しい現代社会では、肩こりや腰痛に悩む方が増えています。印西市でも多くの方がデスクワークや長時間の同じ姿勢による体の不調を感じているのではないでしょうか。
今回は、19年の整体経験から得た「短時間で効果的に体を休める技術」をご紹介します。
一般的に「リラックスして力を抜いて」と言われますが、実は緊張した筋肉には逆のアプローチが効果的です。整体では「緊張→リラクゼーション」の原理を活用し、あえて筋肉に力を入れてから一気に抜く方法を用います。
具体的な方法は以下の通りです：
1. 緊張部位（肩や腰など）を確認
2. その部位に3秒かけて徐々に力を入れる
3. 心地良い限界で5秒間キープ
4. 「はぁ〜」と息を吐きながら一気に脱力
この方法により、動きが制限されていた筋肉に再び動きが生まれ、血行が改善されます。筋肉の硬さは血行不良のサインであり、動きを取り戻すことで体の自然治癒力が活性化するのです。
デスクワークの合間や通勤電車内、寝る前など、どこでも実践できるこの技術を日常に取り入れ、体本来の回復力を引き出してください。
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