朝起きた時の体の状態は、前日の疲れや夜間の回復度を教えてくれる重要なサインです。印西市で19年間、多くの患者さんの体を診てきた経験から、朝の体の声を聞くことの大切さをお伝えします。
朝の体チェック法は簡単です。起床時に布団の中で体の重さや軽さ、体温感覚、関節の動きやすさを確認してみましょう。体が重く感じるなら前日の疲れが残っているサイン、軽やかなら良好な回復の証拠です。
肩こりや腰痛を感じる部分があれば、前日の姿勢や動作の影響が残っている可能性があります。重だるい朝はゆっくりスタートを、冷えを感じる朝は血流促進を意識した過ごし方がおすすめです。
朝の冷えは一日中影響することがあり、内臓の働きの低下や筋肉の緊張、自律神経のバランスの乱れにつながることも。だからこそ、朝の体の状態をしっかり観察し、その日の体に合わせたスタートを切ることが大切です。
「今日の体はどんな感じかな？」という問いかけから毎朝を始めて、体との対話を大切にしましょう。
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