熱が下がった後こそが重要な理由
風邪で熱が下がった後、安心して普段の生活に戻ってしまう人は多いものです。しかし、実はこの時期こそが最も注意が必要な時期なのです。
熱が下がった直後、体温は一時的に平熱以下になります。この状態を「虚（きょ）」と呼び、8時間から16時間ほど続きます。これは体が戦いを終えて、次の健康な状態への「建設」フェーズに入ったサインです。しかし、この時期は体が最も弱く、無防備な状態でもあります。
回復期に重要なのは、徹底的な休養です。運動は避け、刺激の少ない環境で過ごすことが推奨されます。「少しくらいなら大丈夫」という考えは危険で、この短い期間の無理が風邪を長引かせる原因となります。
実は、季節の変わり目に体調を崩しやすいのは、体が次の季節に適応しようとしているサインでもあります。風邪を「敵」としてではなく、体からの大切なメッセージとして受け止めることで、より良い健康状態を築くことができます。この記事では、風邪回復期の正しい過ごし方と、その科学的根拠について解説していきます。
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