足は「第二の心臓」と呼ばれ、全身の健康に大きく影響します。当院でも19年の施術経験から、足のトラブルが肩こりや腰痛の原因になることを数多く見てきました。
印西市の皆様に今日からできる簡単な足裏ケアをご紹介します。
**朝の足裏マッサージ**
起床時やお風呂上がりに5分程度、両手の親指で足裏全体を優しく押しましょう。「痛気持ちいい」程度の力加減がポイントです。
**日常でできる刺激法**
特別な道具は不要です。素足で畳を歩いたり、ゴルフボールを足裏で転がすだけでも効果的。デスクワークの方は、座りながら足裏で地面を押すだけでも血行改善につながります。
**正しい立ち方・歩き方**
足の親指、小指の付け根、かかとの3点で体重を支える「三点支持」を意識することで、姿勢が自然と整い、全身のバランスが改善されます。
**手軽な足湯**
42〜45℃のお湯にくるぶしまで5分間浸けることで、全身の血液循環が促進されます。
足のケアは全身の土台作り。小さな習慣の積み重ねが、健康な体づくりの第一歩となります。
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