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冬になると気分が沈む、やる気が出ない、体が重く感じるという経験をされている方、多いのではないでしょうか。
実は、こうした冬の気分の変化について、医学と整体では全く異なる見方をしているんです。その違いを理解することで、冬の過ごし方そのものが変わってくるかもしれません。
医学では「病気」と呼ぶけれど
医学の世界では、冬に起こりやすい気分の落ち込みを「冬季うつ」という診断名で呼んでいます。日照時間の減少によってホルモンバランスが乱れ、脳内物質の働きが変わることで、抑うつ気分や意欲低下が起こると説明されています。
医学的な治療としては、光療法（朝に強い光を浴びる）や薬物療法、認知行動療法などが用いられます。診断基準があり、一定の期間、一定の症状が続くことで「この病気である」と判断されるわけですね。
整体では「季節への自然な適応」と捉えます
一方、整体の視点は少し異なります。冬の気分の落ち込みを「病気」ではなく「季節への自然な適応プロセス」として見ているんです。
わかりやすく言えば、冬は動物たちが冬ごもりの準備をするのと同じように、私たちの体も季節に合わせて大きく変化する時期です。その変化の過程で、気分にも揺らぎが出るというわけです。
冬は「神経系が働く季節」
整体の観点からすると、冬は寒冷という環境変化によって、体が特別な適応をする季節です。気温が低くなると、体は熱を逃がさないように縮こまります。冬の間、体はぎゅっと引き締まった状態になっているんですね。
同時に、夏のように汗をかいたり、外で活動したりする機会が減ります。すると、エネルギーが頭に集中しやすくなります。体が静かになる分、心や神経系の働きが強く表に出てくるという感じです。
これが、冬に考えすぎてしまったり、不安感が増したりする理由の一つなんです。
気分の落ち込みは体からのメッセージ
冬になると同時に現れる、様々な体の変化に気づいてみてください。背中が丸くなっていないでしょうか。呼吸が浅くなっていないでしょうか。手足が冷えていないでしょうか。
整体では、こうした体の状態の変化が、気分の落ち込みと一体の現象だと捉えています。
たとえば、姿勢が縮こまり、胸が閉じると、呼吸は自動的に浅くなります。呼吸が浅くなると、体全体に酸素が十分に行き渡らなくなり、自律神経のバランスも乱れやすくなるんです。その結果として、気分も沈みやすくなるということですね。
つまり、気分の落ち込みは「心だけの問題」ではなく、体の状態が大きく関係しているわけです。
「あなたの体は今、どんな状態ですか？」
医学では「この症状が出ている」という診断が大切です。一方、整体が重視するのは「あなたの体全体がどのような状態にあるのか」という観察です。
同じように気分が落ち込んでいても、その背景にある体の状態は、人によって異なるかもしれません。冷えが強い人もいれば、乾燥が目立つ人もいるでしょう。水分代謝が乱れている人もいれば、首や肩が特に緊張している人もいます。
整体では、そういった個々の体の状態を見ながら、どうすればその人本来のバランスが取り戻せるのかを考えていくんです。
医学の治療と整体のアプローチの違い
医学的な治療は「症状を軽減する」「機能を回復する」ことに重点が置かれます。これは非常に大切で、重い抑うつ状態にある人には必要な対応です。
一方、整体のアプローチは少し異なります。体全体のバランスを整えることで、結果として気分も自然に変わってくると考えているんです。気分だけを何とかしようとするのではなく、冷えをほぐし、呼吸を深くし、体全体の動きをよくしていく。そうすることで、自然と心身のバランスが整うというわけです。
では、何から始めればいいのか
このシリーズの次回では、冬の気分の落ち込みを読み解くために、自分の体がどのような状態にあるのか観察する方法についてお話しします。
気分の落ち込みは「病気」ではなく「体からのメッセージ」です。そのメッセージを正しく読み取ることが、本当の対策への第一歩になるんです。
自分の体は、今、何を教えてくれているのでしょうか。その問いを大切にしながら、冬を過ごしていただきたいと思います。
次回は、体全体の状態を観察するポイントについて、具体的にお話ししていきますね。
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