印西市にお住まいでデスクワークが多い方へ、19年の整体実績を持つ当院から実践的なアドバイスをお届けします。
長時間同じ姿勢でいると、頭が前に出て肩が内側に巻き込まれ、背中が丸まった状態になりがちです。この姿勢は肩こりや腰痛の原因となるため、まずは椅子に深く腰掛け、骨盤を立てることから始めましょう。
ただし、良い姿勢も15〜20分以上続けると負担になります。重要なのは「固定しない」こと。定期的な姿勢変換が必要です。
忙しい印西市の皆さんでも取り入れやすい「整体的な休憩」をご紹介します。1分でも効果的な方法として、深い呼吸を3回行う「呼吸リセット」、椅子に座ったまま上半身を小さくゆらす「全身ゆらし」、20分ごとに遠くを見る「20-20-20ルール」があります。
日常では階段利用や立ち会議、定期的な水分補給なども効果的です。体は動くことを前提に設計されているため、こうした小さな工夫の積み重ねが自然治癒力を高め、健康な体づくりにつながります。
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整体院の19年の経験をもとにした健康情報をお届けします。